triimpuls - Triathlon Blog

Gestern habe ich ein ganz interessantes Buch in die Hand bekommen. Und zwar nennt sich das Buch “Mit mentaler Wettkampfvorbereitung zum Erfolg” von Michael Draksal. Das Buch ist ein Arbeitsbuch, das heißt es beschäftigt sich nicht nur mit der Theorie von mentalem Training, sondern gibt auch viele konkrete Praxishilfen und Übungen, die man auch direkt im Buch bearbeiten kann.

Bisher war ich ja schon ziemlich überzeugt vom mentalen Training, doch mit dem Buch wird mir noch viel deutlicher wie wichtig der Kopf ist. Und das nicht nur im Wettkampf! Ich werde demnächst auf jeden Fall noch viel mehr Wert auf das Mentale Training legen, und zwar bei jeder Trainingseinheit.

Das Buch kann hier bestellt werden:

Mit mentaler Wettkampfvorbereitung zum Erfolg. Das große Handbuch für Sportler, Übungsleiter und Trainer

Neben der Trainingsvorbereitung und dem Tapering vor einem Wettkampf gibt es auch noch einige organisatorische Sachen zu beachten. Damit trotz guten Training und Tapering nichts schief geht, sollte diese Punkte beachtet werden.

1. Beine rasieren
   Betrifft vor allem die männlichen Wesen unter uns. Vorteile sind ein super Wassergefühl und mehr Aerodynamik auf dem Rad.
2. Rad putzen
   Auch das Rad sollte man unbedingt vor dem Wettkampf putzen. Wer will nämlich schon ein dreckiges Rad auf dem Wettkampf präsentieren? Auch das Auto in dem die Fahrräder geladen werden, leidet unter dem Dreck.
3. Wettkampftasche packen
   Die Wettkampftasche sollte schon am Tag vor dem Wettkampf gepackt werden, damit man am nächsten Tag nicht in zu großen Stress gerät und sich auch die ganze Nacht mit dem Gedanken plagen muss, was man alles einpacken muss. Ein Checkliste ist dabei eine gute Hilfe.
4. Anfahrtsplan besorgen
   Die Anreise zum Wettkampf ist oft lang und führt in unbekanntes Gebiet. Damit die Reise nicht zu einem Dauerstress wird, sollte man die Route vorher sorgfältig planen und eine Anfahrtsbeschreibung zum Wettkampf dabei haben.
5. Ausschreibung durchlesen
   Gerade bei Wettkämpfen die man zum erstem Mal bestreitet sollte man sich die Ausschreibung gut durchlesen und sich eventuelle Rundenzahlen gut merken. Aber auch bei den bekannten Wettkämpfen sollte man die Ausschreibung nach Änderungen absuchen.
6. Wecker stellen
   Die letzte Tat bevor man schlafen geht, sollte ein Gang zum Wecker sein, damit der Wettkampf nicht verschlafen wird. Generell sollte man lieber etwas mehr Zeit einplanen als zu wenig. Auch genug Zeit für ein Frühstück ist unbedingt erforderlich.
7. Ausreichend Trinken
   Am Tag vor dem Wettkampf und am Wettkampftag sollte man viel trinken. Besonders bei heißen Temperaturen kann es sonst schnell zu einem starken Flüssigkeitsverlust kommen.

Wer diese 7 Punkte beachtet sollte einen reibungslose Wettkampfanreise und eine reibungslosen Wettkampf erleben, dem richtigen Training natürlich ausgenommen. Weitere Punkte können von Wettkampf zu Wettkampf natürlich noch hinzukommen. Diese könnt ihr in den Kommentaren erweitern.